| Сельдерей | 250 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 100 г |
| Майонез легкий 15% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 22.7% | 854 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.4 мкг | 900 мкг | 60.9% | 118% | 164 г |
| бета Каротин | 3.125 мг | 5 мг | 62.5% | 121.1% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.39 мг | 500 мг | 6.9% | 13.4% | 1454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 18.8% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 24.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.278 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.9% | 2457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 15.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.74 мг | 90 мг | 29.7% | 57.6% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 7.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 4.393 мкг | 50 мкг | 8.8% | 17.1% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 33.9% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5732 мг | 20 мг | 22.9% | 44.4% | 437 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.39 мг | 2500 мг | 14.7% | 28.5% | 679 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.3% | 1881 г |
| Кремний, Si | 2.014 мг | 30 мг | 6.7% | 13% | 1490 г |
| Магний, Mg | 59.13 мг | 400 мг | 14.8% | 28.7% | 676 г |
| Натрий, Na | 162.33 мг | 1300 мг | 12.5% | 24.2% | 801 г |
| Сера, S | 78.11 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.1% | 1280 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 23.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 48.96 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.1% | 4698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.294 мг | 18 мг | 7.2% | 14% | 1391 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 9.7% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 5.327 мкг | 10 мкг | 53.3% | 103.3% | 188 г |
| Литий, Li | 5.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Медь, Cu | 54.26 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.5% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
| Никель, Ni | 9.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17081 г |
| Стронций, Sr | 47.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7405 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 19.4% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.9003 мг | 12 мг | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Здоровье"-120г. составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».