| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 110 г |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Сосиски, молочные | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7.4% | 598 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 6.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.8% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.969 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1916 мг | 20 мг | 16% | 7.1% | 627 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.76 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 188.48 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.4% | 531 г |
| Кремний, Si | 1.308 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2494 г |
| Натрий, Na | 396.43 мг | 1300 мг | 30.5% | 13.6% | 328 г |
| Сера, S | 116.41 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 10.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 330.75 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.4% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 18.2% | 245 г |
| Литий, Li | 5.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Медь, Cu | 61.9 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.8% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 4.164 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1681 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.539 мкг | 55 мкг | 21% | 9.4% | 477 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18674 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.0345 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.628 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 34.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | min 16.8 г | 24.1% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с лавашом составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».