| Яйцо куриное | 165 г |
| Разрыхлитель теста | 5 г |
| Сахарозаменитель | 0.3 г |
| Масло растительное | 10 г |
| Творог 1% | 88 г |
| Десерт творог-малина | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 12.5% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 156.59 мг | 500 мг | 31.3% | 16.8% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 10% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.701 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.7% | 1444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 19% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 16.733 мкг | 50 мкг | 33.5% | 18% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5733 мг | 20 мг | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.76 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 111.43 мг | 1000 мг | 11.1% | 6% | 897 г |
| Кремний, Si | 3.859 мг | 30 мг | 12.9% | 6.9% | 777 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Натрий, Na | 108.35 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Сера, S | 233.56 мг | 1000 мг | 23.4% | 12.6% | 428 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 15.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 167.09 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.9% | 1377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 5.4% | 991 г |
| Йод, I | 12.86 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 7.373 мкг | 10 мкг | 73.7% | 39.6% | 136 г |
| Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 102.92 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.5% | 972 г |
| Молибден, Mo | 9.698 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Никель, Ni | 0.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.998 мкг | 55 мкг | 65.5% | 35.2% | 153 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7252 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.9118 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.969 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лизин | 1.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.779 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.056 г | min 16.8 г | 24.1% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый рулет с творогом составляет 186,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».