Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники 1,8%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники 1,8%

Творог 2% жирности 360 г
Сахар песок 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Яйцо куриное 60 г
Изолят соевого белка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники 1,8%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 18.6% 311 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.4% 1697 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 2.8% 2047 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.5% 3833 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.7 мкг 900 мкг 4.7% 2.7% 2108 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 8.4% 690 г
Витамин В4, холин 71.33 мг 500 мг 14.3% 8.3% 701 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 4.2% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 5.3% 1099 г
Витамин В9, фолаты 34.74 мкг 400 мкг 8.7% 5% 1151 г
Витамин В12, кобаламин 1.125 мкг 3 мкг 37.5% 21.7% 267 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.7% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин Н, биотин 8.907 мкг 50 мкг 17.8% 10.3% 561 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.72 мг 20 мг 18.6% 10.8% 538 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.3 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2800 г
Кальций, Ca 104.63 мг 1000 мг 10.5% 6.1% 956 г
Кремний, Si 0.267 мг 30 мг 0.9% 0.5% 11236 г
Магний, Mg 21.87 мг 400 мг 5.5% 3.2% 1829 г
Натрий, Na 46.1 мг 1300 мг 3.5% 2% 2820 г
Сера, S 188.13 мг 1000 мг 18.8% 10.9% 532 г
Фосфор, P 175.3 мг 800 мг 21.9% 12.7% 456 г
Хлор, Cl 114.13 мг 2300 мг 5% 2.9% 2015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2715 г
Йод, I 9.97 мкг 150 мкг 6.6% 3.8% 1505 г
Кобальт, Co 3.04 мкг 10 мкг 30.4% 17.6% 329 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4141 г
Медь, Cu 65.73 мкг 1000 мкг 6.6% 3.8% 1521 г
Молибден, Mo 7.793 мкг 70 мкг 11.1% 6.4% 898 г
Никель, Ni 0.147 мкг ~
Олово, Sn 10.75 мкг ~
Селен, Se 28.493 мкг 55 мкг 51.8% 29.9% 193 г
Стронций, Sr 13.6 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 34.4 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11628 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 2.7% 2193 г
Цинк, Zn 0.4859 мг 12 мг 4% 2.3% 2470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.131 г min 16.8 г 6.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.259 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырники 1,8% составляет 173 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».