| Помидор (томат), парниковый | 270 г |
| Огурец парниковый | 215 г |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 1 г |
| Льняное масло холодного отжима | 7 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Уксус бальзамический 6% DUE VITTORIE Balsamic Vinegar of Modena PGI (МясновЪ) | 13 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 13.1% | 1987 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 14.1% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.681 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 23795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.48 мг | 90 мг | 15% | 39.3% | 668 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 11.3% | 2315 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.395 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 24.6% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3906 мг | 20 мг | 2% | 5.2% | 5120 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.38 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.4% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.7% | 7168 г |
| Кремний, Si | 25.346 мг | 30 мг | 84.5% | 221.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5355 г |
| Натрий, Na | 64.11 мг | 1300 мг | 4.9% | 12.8% | 2028 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10352 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 156.68 мг | 2300 мг | 6.8% | 17.8% | 1468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.528 мг | 18 мг | 2.9% | 7.6% | 3409 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 15.4% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 3.603 мкг | 10 мкг | 36% | 94.2% | 278 г |
| Литий, Li | 15.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 15.4% | 1698 г |
| Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.2% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.2% | 1623 г |
| Никель, Ni | 6.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16272 г |
| Фтор, F | 11.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36101 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 17.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 4.2% | 6141 г |
| Цирконий, Zr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 203.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 61.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.336 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.409 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 42.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.728 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом-огурцы составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».