| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13% | 651 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201 мкг | 900 мкг | 22.3% | 18.9% | 448 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 14.3% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 168.84 мг | 500 мг | 33.8% | 28.6% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 14.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.709 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.5% | 676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 13.587 мкг | 50 мкг | 27.2% | 23% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5785 мг | 20 мг | 12.9% | 10.9% | 776 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.49 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 41.16 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2430 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 4896 г |
| Натрий, Na | 268.43 мг | 1300 мг | 20.6% | 17.4% | 484 г |
| Сера, S | 122.96 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 14.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 390.49 мг | 2300 мг | 17% | 14.4% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 8.7% | 972 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 8.677 мкг | 10 мкг | 86.8% | 73.5% | 115 г |
| Литий, Li | 9.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0646 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3096 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.726 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.1% | 1041 г |
| Никель, Ni | 4.081 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.776 мкг | 55 мкг | 37.8% | 32% | 265 г |
| Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.2% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.8121 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1478 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.557 г | min 16.8 г | 21.2% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».