| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Семга соленая | 200 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.9 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.7% | 2200 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 12.1% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.8% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.247 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.808 мкг | 3 мкг | 26.9% | 22.1% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.165 мкг | 10 мкг | 21.7% | 17.8% | 462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2104 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7491 мг | 20 мг | 13.7% | 11.2% | 728 г |
| Ниацин | 1.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.2 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2044 г |
| Кремний, Si | 16.392 мг | 30 мг | 54.6% | 44.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 25.1 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Натрий, Na | 780.53 мг | 1300 мг | 60% | 49.3% | 167 г |
| Сера, S | 81.98 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 10.5% | 781 г |
| Хлор, Cl | 930.82 мг | 2300 мг | 40.5% | 33.3% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 36.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Медь, Cu | 211.24 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 17.3% | 473 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.143 мкг | 55 мкг | 18.4% | 15.1% | 542 г |
| Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.5% | 421 г |
| Цинк, Zn | 0.468 мг | 12 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 82.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.712 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Роллы составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».