| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 440 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Фасоль овощная отварная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 31.7% | 909 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 92.5% | 312 г |
| бета Каротин | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 99.7% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 13.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 20.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.559 мкг | 400 мкг | 4.9% | 14.1% | 2045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.46 мг | 90 мг | 13.8% | 39.8% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 15.3% | 1889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6551 мг | 20 мг | 3.3% | 9.5% | 3053 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 22.2% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 40.19 мг | 1000 мг | 4% | 11.5% | 2488 г |
| Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 36% | 800 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 14.7% | 1969 г |
| Натрий, Na | 4.99 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26052 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9074 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 19.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 12.1% | 2384 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.656 мкг | 10 мкг | 16.6% | 47.8% | 604 г |
| Литий, Li | 0.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 8.6% | 3284 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 10.1% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 17.9% | 1621 г |
| Никель, Ni | 1.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.6% | 6084 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1906 мг | 12 мг | 1.6% | 4.6% | 6296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 49% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».