| Шампиньоны | 1000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.8% | 3111 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 41.1% | 667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 36.7% | 744 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 39.7% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 17.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 61.1% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.881 мг | 5 мг | 37.6% | 103% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.856 мкг | 400 мкг | 7% | 19.2% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.66 мг | 90 мг | 7.4% | 20.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 9.6% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0404 мг | 20 мг | 25.2% | 69% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.63 мг | 2500 мг | 19.7% | 54% | 507 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13423 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 11.5% | 2401 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18895 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 16313 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 37.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 28.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 5.5% | 4905 г |
| Йод, I | 16.48 мкг | 150 мкг | 11% | 30.1% | 910 г |
| Кобальт, Co | 13.807 мкг | 10 мкг | 138.1% | 378.4% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 4.7% | 5970 г |
| Медь, Cu | 12.79 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.6% | 7819 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 15.6% | 1763 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21356 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 64.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.3485 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3443 г |
Энергетическая ценность грибная закуска составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».