| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 5 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 30 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 90 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 40 г |
| Свекла | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 20.3% | 211 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6% | 714 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8206 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.926 мг | 1.8 мг | 51.4% | 22% | 194 г |
| Витамин В4, холин | 100.71 мг | 500 мг | 20.1% | 8.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 8.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.845 мкг | 400 мкг | 19.5% | 8.3% | 514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.726 мкг | 3 мкг | 57.5% | 24.6% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.62 мг | 90 мг | 35.1% | 15% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 13.9% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 4.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.55 мг | 20 мг | 42.8% | 18.3% | 234 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 675.86 мг | 2500 мг | 27% | 11.5% | 370 г |
| Кальций, Ca | 217.51 мг | 1000 мг | 21.8% | 9.3% | 460 г |
| Кремний, Si | 31.6 мг | 30 мг | 105.3% | 45% | 95 г |
| Магний, Mg | 61.75 мг | 400 мг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
| Натрий, Na | 1089.96 мг | 1300 мг | 83.8% | 35.8% | 119 г |
| Сера, S | 463.64 мг | 1000 мг | 46.4% | 19.8% | 216 г |
| Фосфор, P | 307 мг | 800 мг | 38.4% | 16.4% | 261 г |
| Хлор, Cl | 324.35 мг | 2300 мг | 14.1% | 6% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Йод, I | 19.73 мкг | 150 мкг | 13.2% | 5.6% | 760 г |
| Кобальт, Co | 4.25 мкг | 10 мкг | 42.5% | 18.2% | 235 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4164 мг | 2 мг | 20.8% | 8.9% | 480 г |
| Медь, Cu | 266.8 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Молибден, Mo | 17.425 мкг | 70 мкг | 24.9% | 10.7% | 402 г |
| Никель, Ni | 5.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 56.18 мкг | 55 мкг | 102.1% | 43.7% | 98 г |
| Стронций, Sr | 24.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7366 г |
| Хром, Cr | 13.35 мкг | 50 мкг | 26.7% | 11.4% | 375 г |
| Цинк, Zn | 1.0154 мг | 12 мг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.631 г | ~ | |||
| Валин | 1.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.873 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.213 г | ~ | |||
| Лизин | 2.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.998 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.397 г | ~ | |||
| Треонин | 1.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.817 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.214 г | ~ | |||
| Аланин | 1.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.711 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.669 г | ~ | |||
| Пролин | 2.961 г | ~ | |||
| Серин | 1.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».