| Грибная запеканка | 100 г |
| Картофельное пюре | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 11.6% | 757 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 17.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 6.3% | 1395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 6.4% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4644 мг | 20 мг | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.9 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Кремний, Si | 0.2 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 70.5 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1844 г |
| Сера, S | 36.45 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2743 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 7.6% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 400.65 мг | 2300 мг | 17.4% | 15.3% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 25.1% | 351 г |
| Литий, Li | 20.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 6.4% | 1373 г |
| Медь, Cu | 60.15 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.3% | 1663 г |
| Молибден, Mo | 5.45 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18957 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.355 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».