| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 110 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 152 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, с солью | 64 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 73 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 20 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 41 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 40.5% | 1000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 55.9% | 726 г |
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 61.5% | 659 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 17.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 12.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.63 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 5794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 17.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 44.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.703 мкг | 400 мкг | 3.2% | 13% | 3149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.02 мг | 90 мг | 53.4% | 216.2% | 187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 15.4% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.9% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 12.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0657 мг | 20 мг | 5.3% | 21.5% | 1877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.77 мг | 2500 мг | 8.4% | 34% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5790 г |
| Кремний, Si | 1.89 мг | 30 мг | 6.3% | 25.5% | 1587 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 17.4% | 2303 г |
| Натрий, Na | 45.24 мг | 1300 мг | 3.5% | 14.2% | 2874 г |
| Сера, S | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5945 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 19.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.3% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 15% | 2683 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 135.6% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 41.7% | 967 г |
| Медь, Cu | 109.14 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 44.1% | 916 г |
| Молибден, Mo | 5.001 мкг | 70 мкг | 7.1% | 28.7% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.5% | 8972 г |
| Фтор, F | 35.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 3.6% | 11277 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 29.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.4487 мг | 12 мг | 3.7% | 15% | 2674 г |
Энергетическая ценность жаркое из овощей составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».