| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 200 г |
| Пекинская капуста | 355 г |
| Морковь по-Корейски Сладкая [Традиции Корейской Кухни] | 150 г |
| Перец венгерский | 180 г |
| Огурец парниковый | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.2% | 1267 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2595 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.7% | 6716 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3597 г |
| бета Криптоксантин | 5.464 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 18.92 мг | 500 мг | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 20.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.933 мкг | 400 мкг | 8.7% | 15.7% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.96 мг | 90 мг | 27.7% | 49.9% | 361 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 28.1% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8776 мг | 20 мг | 9.4% | 16.9% | 1065 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.42 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.2% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3104 г |
| Кремний, Si | 11.121 мг | 30 мг | 37.1% | 66.8% | 270 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2874 г |
| Натрий, Na | 15.73 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8264 г |
| Сера, S | 58.2 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.5% | 1718 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 11.2% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 5.25 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 4.3% | 4147 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 10.1% | 1773 г |
| Медь, Cu | 46.17 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.3% | 2166 г |
| Молибден, Mo | 0.21 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.283 мкг | 55 мкг | 7.8% | 14.1% | 1284 г |
| Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.3363 мг | 12 мг | 2.8% | 5% | 3568 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур капустн 30 марта составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».