| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 195 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 74 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 395 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.4% | 710 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 8.1% | 1262 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 93.69 мг | 500 мг | 18.7% | 19.1% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 16.2% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 13.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.421 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.08 мг | 90 мг | 16.8% | 17.1% | 597 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.622 мкг | 50 мкг | 11.2% | 11.4% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 34.4% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3249 мг | 20 мг | 16.6% | 16.9% | 602 г |
| Ниацин | 3.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.23 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2327 г |
| Кремний, Si | 17.174 мг | 30 мг | 57.2% | 58.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2226 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 14.9% | 686 г |
| Хлор, Cl | 77.58 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.5% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.381 мг | 18 мг | 7.7% | 7.9% | 1303 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 6.599 мкг | 10 мкг | 66% | 67.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Медь, Cu | 85.37 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.3% | 897 г |
| Никель, Ni | 4.861 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.968 мкг | 55 мкг | 23.6% | 24.1% | 424 г |
| Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7615 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 18.8% | 544 г |
| Цинк, Zn | 0.9042 мг | 12 мг | 7.5% | 7.7% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.515 г | min 16.8 г | 9% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с капустой и куриной грудкой составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».