| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Отруби пшеничные | 35 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 11.2 г | 20 г | 56% | 43.5% | 179 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.026 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 3.377 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.393 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.5% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 131.7 мг | 500 мг | 26.3% | 20.5% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 10.7% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.822 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.152 мкг | 10 мкг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.296 мг | 15 мг | 15.3% | 11.9% | 653 г |
| гамма Токоферол | 0.273 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.576 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.5% | 473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7495 мг | 20 мг | 23.7% | 18.4% | 421 г |
| Ниацин | 2.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.48 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.3% | 634 г |
| Кальций, Ca | 90.39 мг | 1000 мг | 9% | 7% | 1106 г |
| Магний, Mg | 112.46 мг | 400 мг | 28.1% | 21.9% | 356 г |
| Натрий, Na | 72.8 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Сера, S | 92.41 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 30.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 82.04 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.244 мг | 18 мг | 29.1% | 22.6% | 343 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 40.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.4728 мг | 2 мг | 23.6% | 18.4% | 423 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 3.141 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.5% | 2229 г |
| Селен, Se | 16.678 мкг | 55 мкг | 30.3% | 23.6% | 330 г |
| Фтор, F | 54.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7277 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.6291 мг | 12 мг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.609 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы шокол.из отрубей составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».