| Овсяная мука | 180 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Кешью | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484.9 ккал | 1684 ккал | 28.8% | 5.9% | 347 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 8.9% | 232 г |
| Углеводы | 59.4 г | 219 г | 27.1% | 5.6% | 369 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.4% | 870 г |
| Вода | 4.9 г | 2273 г | 0.2% | 46388 г | |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.5% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.258 мг | 15 мг | 55.1% | 11.4% | 182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.6% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7632 мг | 20 мг | 13.8% | 2.8% | 724 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.6% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.7% | 3100 г |
| Кремний, Si | 6.316 мг | 30 мг | 21.1% | 4.4% | 475 г |
| Магний, Mg | 80.53 мг | 400 мг | 20.1% | 4.1% | 497 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10934 г |
| Сера, S | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6203 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 4.8% | 426 г |
| Хлор, Cl | 0.95 мг | 2300 мг | 242105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 2.5% | 824 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 1.6% | 1302 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2301 г |
| Медь, Cu | 233.68 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 4.8% | 428 г |
| Молибден, Mo | 3.126 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.9% | 2239 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.232 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Стронций, Sr | 23.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 180995 г | |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.5895 мг | 12 мг | 4.9% | 1% | 2036 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 31.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.758 г | min 16.8 г | 22.4% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.442 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 484,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».