| Подсолнечное масло | 8 г |
| Картофель (Жарка) | 231 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 223 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.5% | 580 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 27.34 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 22% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 19% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.159 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.586 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3262 мг | 20 мг | 26.6% | 24% | 376 г |
| Ниацин | 6.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.54 мг | 2500 мг | 18.5% | 16.7% | 540 г |
| Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10593 г |
| Кремний, Si | 21.68 мг | 30 мг | 72.3% | 65.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 47.45 мг | 400 мг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Натрий, Na | 26.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4863 г |
| Сера, S | 130.97 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.8% | 764 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 13.3% | 682 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 5.4% | 1679 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 8.973 мкг | 10 мкг | 89.7% | 80.9% | 111 г |
| Литий, Li | 32.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1947 г |
| Медь, Cu | 201.2 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 18.1% | 497 г |
| Молибден, Mo | 8.011 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.3% | 874 г |
| Никель, Ni | 2.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.742 мкг | 55 мкг | 26.8% | 24.2% | 373 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6085 г |
| Хром, Cr | 15.5 мкг | 50 мкг | 31% | 28% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.8591 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.692 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель жареный с куриной грудкой и грибами составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».