| Тыква | 205 г |
| Сыр Тофу Классический [Сельский Дом] | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 15.5% | 1152 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.3% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185 мкг | 900 мкг | 20.6% | 36.7% | 486 г |
| бета Каротин | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 39.5% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.415 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.1 мг | 90 мг | 6.8% | 12.1% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5686 мг | 20 мг | 2.8% | 5% | 3517 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 11% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4598 г |
| Кремний, Si | 22.248 мг | 30 мг | 74.2% | 132% | 135 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.8% | 3670 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39755 г |
| Сера, S | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 6911 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 3.2% | 5573 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 16% | 1107 г |
| Литий, Li | 0.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4525 г |
| Медь, Cu | 135.56 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 24.2% | 738 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.8% | 1812 г |
| Никель, Ni | 3.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11506 г |
| Фтор, F | 63.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6271 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1961 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре из тыквы с творогом и тофу составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».