| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Кукуруза, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.3% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 24.9% | 476 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.1 мкг | 900 мкг | 46.7% | 55.4% | 214 г |
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 59.8% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 13.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 26.13 мг | 500 мг | 5.2% | 6.2% | 1914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 15.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.5 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.67 мг | 90 мг | 57.4% | 68.1% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 7.2% | 1645 г |
| Витамин Н, биотин | 4.633 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6132 мг | 20 мг | 8.1% | 9.6% | 1240 г |
| Ниацин | 1.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.17 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 31.83 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3142 г |
| Кремний, Si | 22.167 мг | 30 мг | 73.9% | 87.7% | 135 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 11.3% | 1057 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13444 г |
| Сера, S | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 14.7% | 806 г |
| Хлор, Cl | 32.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1421 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 36.8% | 323 г |
| Литий, Li | 15.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3889 мг | 2 мг | 19.4% | 23% | 514 г |
| Медь, Cu | 135.25 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 16% | 739 г |
| Молибден, Mo | 12.4 мкг | 70 мкг | 17.7% | 21% | 565 г |
| Никель, Ni | 26.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.763 мкг | 55 мкг | 10.5% | 12.5% | 954 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13080 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 8.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.7425 мг | 12 мг | 6.2% | 7.4% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь мексиканская(моя,смарт) составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».