| Курица 1 кат. (Запекание) | 2350 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
Youtu.be/lVnQ1u69LXw
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10.1% | 364 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 13.8% | 265 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 364.316 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 87.36 мг | 500 мг | 17.5% | 6.4% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 6.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 9.9% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.839 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 7.7% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.5% | 2455 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1975 мг | 20 мг | 71% | 26% | 141 г |
| Ниацин | 8.73 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4232 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Натрий, Na | 90.06 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.5% | 1443 г |
| Сера, S | 213.5 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.8% | 468 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 8.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 85.4 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 948 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 14.048 мкг | 10 мкг | 140.5% | 51.4% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 98.15 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Селен, Se | 11.127 мкг | 55 мкг | 20.2% | 7.4% | 494 г |
| Фтор, F | 149.9 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.4% | 2668 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.4556 мг | 12 мг | 20.5% | 7.5% | 489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 1.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.863 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.913 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 1.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.196 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 1.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.907 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.846 г | min 16.8 г | 58.6% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.54 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 1 кат. запекание составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».