| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Вода | 65 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Вкусный Порция 300 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 24.9% | 734 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 26.7% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 12.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.092 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 4943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 9.3% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7226 мг | 20 мг | 3.6% | 6.6% | 2768 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.26 мг | 2500 мг | 8.8% | 16.1% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.7% | 3239 г |
| Кремний, Si | 9.16 мг | 30 мг | 30.5% | 55.9% | 328 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 5.9% | 3098 г |
| Натрий, Na | 420.62 мг | 1300 мг | 32.4% | 59.3% | 309 г |
| Сера, S | 17.89 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5590 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 627.01 мг | 2300 мг | 27.3% | 50% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4401 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 12.5% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4556 г |
| Медь, Cu | 129.32 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 23.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9% | 2044 г |
| Никель, Ni | 1.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 8893 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | min 16.8 г | 8.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре Жизнь Март составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».