| Яблоко | 116 г |
| Киви | 67 г |
| Сельдерей | 35 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 28.8% | 952 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 34.1% | 805 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 36.8% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.61 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.4% | 3770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.43 мг | 90 мг | 64.9% | 178.3% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 36.5% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3912 мг | 20 мг | 2% | 5.5% | 5112 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.67 мг | 2500 мг | 10.8% | 29.7% | 924 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 8% | 3420 г |
| Кремний, Si | 4.837 мг | 30 мг | 16.1% | 44.2% | 620 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 12.4% | 2204 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 8.8% | 3114 г |
| Сера, S | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15221 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 8.5% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 17.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 13046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 21.7% | 1265 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 23.6% | 1168 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 8.8% | 3170 г |
| Медь, Cu | 91.27 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 25% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.566 мкг | 70 мкг | 9.4% | 25.8% | 1066 г |
| Никель, Ni | 9.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 43.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14215 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 14% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1258 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 9539 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви сельдерей яблоко составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».