| Лук репчатый | 130 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 5 г |
| Перец Красный [Окей] | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 427 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.9% | 2435 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 19.8% | 1100 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 12.2% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 36.05 мг | 500 мг | 7.2% | 15.7% | 1387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.475 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 30.5% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 12.9% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.859 мг | 20 мг | 4.3% | 9.4% | 2328 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 5811 г |
| Кремний, Si | 4.113 мг | 30 мг | 13.7% | 29.8% | 729 г |
| Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 2.2% | 9975 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.6% | 4715 г |
| Сера, S | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.2% | 2384 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 15.3% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 5.4% | 4028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 9.2% | 2384 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 5.508 мкг | 10 мкг | 55.1% | 120% | 182 г |
| Литий, Li | 15.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 12.9% | 1682 г |
| Медь, Cu | 85.87 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.6% | 1501 г |
| Никель, Ni | 7.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.587 мкг | 55 мкг | 8.3% | 18.1% | 1199 г |
| Фтор, F | 23.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16828 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.7% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.4057 мг | 12 мг | 3.4% | 7.4% | 2958 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с тушеными овощами23 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».