| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 51 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.6 г |
| Варенье из сливы | 44 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 165 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 84 г |
| Вишня, вяленая | 7 г |
| Шоколад горький | 12 г |
| Манная крупа | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 43.15 мг | 500 мг | 8.6% | 5.7% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.767 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 11.9% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.658 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.8% | 751 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3765 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 77.83 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Кремний, Si | 8.227 мг | 30 мг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 5% | 1321 г |
| Натрий, Na | 131.84 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Сера, S | 99.74 мг | 1000 мг | 10% | 6.6% | 1003 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 11.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 228.46 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.6% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.209 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14.6% | 453 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3761 мг | 2 мг | 18.8% | 12.5% | 532 г |
| Медь, Cu | 84.73 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.926 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.664 мкг | 55 мкг | 28.5% | 18.9% | 351 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18605 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.6285 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.861 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом (Д) составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».