| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 24.2% | 374 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.2% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 75.67 мг | 500 мг | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 13.3% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 19.5% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 15.6% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 9.638 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.5% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0562 мг | 20 мг | 45.3% | 41% | 221 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Кальций, Ca | 13.86 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7215 г |
| Магний, Mg | 74.17 мг | 400 мг | 18.5% | 16.8% | 539 г |
| Натрий, Na | 56.97 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2282 г |
| Сера, S | 170 мг | 1000 мг | 17% | 15.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 18.3% | 496 г |
| Хлор, Cl | 75.21 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 10.978 мкг | 10 мкг | 109.8% | 99.5% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2058 г |
| Медь, Cu | 82.66 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 0.328 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21341 г |
| Селен, Se | 1.734 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3172 г |
| Фтор, F | 113.18 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3534 г |
| Хром, Cr | 7.79 мкг | 50 мкг | 15.6% | 14.1% | 642 г |
| Цинк, Zn | 1.8776 мг | 12 мг | 15.6% | 14.1% | 639 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты рубленные из куриных грудок составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».