| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Помидор (томат), парниковый | 102 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 20.6% | 302 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 77.39 мг | 500 мг | 15.5% | 9.6% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 17.5% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 23.5% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.663 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1003 мг | 20 мг | 40.5% | 25.1% | 247 г |
| Ниацин | 10.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.1 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.1% | 687 г |
| Кальций, Ca | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 723 г |
| Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Магний, Mg | 83.81 мг | 400 мг | 21% | 13% | 477 г |
| Натрий, Na | 178.17 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.5% | 730 г |
| Сера, S | 243.9 мг | 1000 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Фосфор, P | 241.5 мг | 800 мг | 30.2% | 18.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 272.24 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Йод, I | 6.18 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Кобальт, Co | 10.312 мкг | 10 мкг | 103.1% | 63.9% | 97 г |
| Литий, Li | 10.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2460 г |
| Медь, Cu | 118.54 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Молибден, Mo | 12.488 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11% | 561 г |
| Никель, Ni | 4.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.12 мкг | 55 мкг | 42% | 26% | 238 г |
| Фтор, F | 125.9 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3177 г |
| Хром, Cr | 24.61 мкг | 50 мкг | 49.2% | 30.5% | 203 г |
| Цинк, Zn | 1.7692 мг | 12 мг | 14.7% | 9.1% | 678 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 1.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.094 г | ~ | |||
| Лизин | 2.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.074 г | ~ | |||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.261 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с томатном и сыром составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».