| Овсяные хлопья "геркулес" | 27 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.4% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 124.66 мг | 500 мг | 24.9% | 14.8% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 10.4% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.838 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.7% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 14.342 мкг | 50 мкг | 28.7% | 17% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9077 мг | 20 мг | 14.5% | 8.6% | 688 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.9 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 76.87 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1301 г |
| Магний, Mg | 39.68 мг | 400 мг | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Натрий, Na | 78.97 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
| Сера, S | 105.44 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.2% | 948 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 14% | 424 г |
| Хлор, Cl | 117.7 мг | 2300 мг | 5.1% | 3% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 6.3% | 931 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 5.735 мкг | 10 мкг | 57.4% | 34% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.8956 мг | 2 мг | 44.8% | 26.5% | 223 г |
| Медь, Cu | 143.42 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.6% | 1638 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.131 мкг | 55 мкг | 36.6% | 21.7% | 273 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9821 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.3265 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.242 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».