| Спред сливочнорастительный 69% | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Чечевица | 70 г |
| Молоко 2,5% [Тяжин] | 200 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.4% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 35.9% | 728 г |
| альфа Каротин | 1.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 39.8% | 656 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 3.4% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.3 мкг | 400 мкг | 6.8% | 17.8% | 1465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 12.6% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2362 мг | 20 мг | 1.2% | 3.1% | 8467 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.86 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.1% | 3684 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7536 г |
| Кремний, Si | 1.75 мг | 30 мг | 5.8% | 15.2% | 1714 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5263 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30162 г |
| Сера, S | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 5% | 5299 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 7.6% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 6.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 34431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 6.5% | 4018 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1878 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.8% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 2.867 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10.7% | 2442 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.52 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 6.8% | 3827 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 5.8% | 4615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы МАМИН 29.03.23г. составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».