| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Сок апельсиновый | 20 г |
| Миндаль | 5 г |
| Овсяная мука | 70 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 8.9% | 284 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 5.6% | 448 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Вода | 22.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9969 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 3.8% | 668 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 3.5% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.8% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 1.9% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.7% | 3463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6746 мг | 20 мг | 8.4% | 2.1% | 1194 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.42 мг | 2500 мг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Кальций, Ca | 41.58 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2405 г |
| Кремний, Si | 3.763 мг | 30 мг | 12.5% | 3.2% | 797 г |
| Магний, Mg | 41.19 мг | 400 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9834 г |
| Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9191 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 11.85 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 2.2% | 1142 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 1.9% | 1309 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.6% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 3.127 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2239 г |
| Никель, Ni | 5.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.273 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1% | 2420 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9590 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4205 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.305 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.761 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.169 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.384 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.492 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.598 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.55 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.21 г | min 16.8 г | 37% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем составляет 395 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».