| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.7% | 555 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.9% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7% | 1250 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 10% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 18.6% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.933 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 11.9% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.3 мкг | 120 мкг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6763 мг | 20 мг | 23.4% | 20.5% | 428 г |
| Ниацин | 5.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.29 мг | 2500 мг | 13% | 11.4% | 769 г |
| Кальций, Ca | 33.62 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2974 г |
| Кремний, Si | 43.049 мг | 30 мг | 143.5% | 125.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 59.55 мг | 400 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Натрий, Na | 38.45 мг | 1300 мг | 3% | 2.6% | 3381 г |
| Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 13.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 62.77 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 56.6% | 154 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 11.5% | 756 г |
| Медь, Cu | 118.14 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 11.702 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Никель, Ni | 8.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.649 мкг | 55 мкг | 19.4% | 17% | 516 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5179 г |
| Хром, Cr | 15.63 мкг | 50 мкг | 31.3% | 27.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.0958 мг | 12 мг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».