| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 22 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 13.7% | 710 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 88.03 мг | 500 мг | 17.6% | 17.1% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 11.4% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.575 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 10.2% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.651 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.9% | 752 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2202 мг | 20 мг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.87 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.5% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2406 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3623 г |
| Натрий, Na | 188.44 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.1% | 690 г |
| Сера, S | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.9% | 1405 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 11.2% | 871 г |
| Хлор, Cl | 67.96 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1522 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.7% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 5.166 мкг | 10 мкг | 51.7% | 50.1% | 194 г |
| Литий, Li | 7.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 3.748 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.2% | 1868 г |
| Никель, Ni | 3.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.679 мкг | 55 мкг | 19.4% | 18.8% | 515 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13046 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.6048 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 45.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.726 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо,кукуруза,томат составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».