| Горох зеленый свежий | 200 г |
| Перец красный сладкий | 400 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9.5% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13.1% | 769 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.5% | 611 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 13.8% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.1% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 5.1% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 13.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.6 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.96 мг | 90 мг | 95.5% | 95.9% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9463 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.2 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.7% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 18.4 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Кремний, Si | 24.2 мг | 30 мг | 80.7% | 81% | 124 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Натрий, Na | 83.6 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.4% | 1555 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 8.6% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 19.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 20.7% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.4015 мг | 2 мг | 20.1% | 20.2% | 498 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 7% | 1434 г |
| Селен, Se | 3.675 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.7% | 1497 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27972 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.619 мг | 12 мг | 5.2% | 5.2% | 1939 г |
Энергетическая ценность гавайская смесь составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».