| Картофель | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Кабачок | 600 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12.5% | 1134 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.7 мкг | 900 мкг | 32.5% | 46% | 307 г |
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 49.4% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 7.9% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 14.4% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 22.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.043 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 17% | 834 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 4.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7205 мг | 20 мг | 13.6% | 19.3% | 735 г |
| Ниацин | 3.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.19 мг | 2500 мг | 12.3% | 17.4% | 814 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7057 г |
| Кремний, Si | 25.54 мг | 30 мг | 85.1% | 120.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 12.5% | 1138 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6536 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.9% | 1581 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 11.8% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 38.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 6.2% | 2284 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 55.7% | 255 г |
| Литий, Li | 14.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 8.1% | 1761 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 8.209 мкг | 70 мкг | 11.7% | 16.6% | 853 г |
| Никель, Ni | 2.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.89 мкг | 55 мкг | 10.7% | 15.2% | 934 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8344 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 25.2% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.5576 мг | 12 мг | 4.6% | 6.5% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с курицей составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».