| Творог 9% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
| Кокосовый Сахар ММ | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 9.7% | 455 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.1% | 622 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.7% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.525 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 183.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 70.57 мг | 500 мг | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.874 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 12.5% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 6.599 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.8% | 758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7037 мг | 20 мг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.09 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 131.45 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.8% | 761 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.9% | 2394 г |
| Сера, S | 172.54 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.6% | 580 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 13% | 339 г |
| Хлор, Cl | 140.78 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1537 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 9.5% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.5% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.2% | 1047 г |
| Олово, Sn | 9.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.911 мкг | 55 мкг | 50.7% | 22.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 12.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12555 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 2.6% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.814 г | min 16.8 г | 16.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузной мукой составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».