| Вода | 1970 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Картофель | 490 г |
| Чечевица зелёная | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 52.4% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 14.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 19.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.215 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.2% | 1801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 11.1% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9679 мг | 20 мг | 4.8% | 13% | 2066 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 16.6% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14225 г |
| Кремний, Si | 8.694 мг | 30 мг | 29% | 78.8% | 345 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 9.5% | 2859 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 18950 г |
| Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3932 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 12.5% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 17.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 13053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8.4% | 3279 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 44.6% | 611 г |
| Литий, Li | 13.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.5% | 2198 г |
| Медь, Cu | 31.61 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.7% | 3164 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 13.3% | 2031 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.993 мкг | 55 мкг | 3.6% | 9.8% | 2760 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6% | 4640 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20.9% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3115 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3852 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный на грудке составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».