| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Свинина тушеная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.033 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6862 мг | 20 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9470 г |
| Кремний, Si | 22.862 мг | 30 мг | 76.2% | 53.5% | 131 г |
| Магний, Mg | 59.33 мг | 400 мг | 14.8% | 10.4% | 674 г |
| Натрий, Na | 74.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Сера, S | 25.51 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3920 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 9.6% | 733 г |
| Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.4414 мг | 2 мг | 22.1% | 15.5% | 453 г |
| Медь, Cu | 181.05 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 12.7% | 552 г |
| Молибден, Mo | 9.71 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.8% | 721 г |
| Селен, Se | 2.343 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Фтор, F | 73.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5427 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5787 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
Энергетическая ценность гречка с свининой составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».