| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 130 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.3% | 966 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.5% | 861 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 22.63 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 8.5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.756 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 12.1% | 821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6083 мг | 20 мг | 13% | 12.8% | 767 г |
| Ниацин | 2.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.01 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.4% | 954 г |
| Кальций, Ca | 174.3 мг | 1000 мг | 17.4% | 17.2% | 574 г |
| Кремний, Si | 14.327 мг | 30 мг | 47.8% | 47.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 31.19 мг | 400 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Натрий, Na | 187.19 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Сера, S | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 7.9% | 1245 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 16% | 616 г |
| Хлор, Cl | 203.11 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 34.8% | 284 г |
| Литий, Li | 6.623 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 6.3% | 1555 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 5.377 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Никель, Ni | 3.415 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.755 мкг | 55 мкг | 10.5% | 10.4% | 956 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12706 г |
| Хром, Cr | 5.47 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
| Цинк, Zn | 1.0456 мг | 12 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.437 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка? составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».