| Шампиньоны | 375 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.3% | 752 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.2% | 2333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 31.9% | 455 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2848 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 16.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.767 мг | 1.8 мг | 42.6% | 61.8% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 10.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.58 мг | 5 мг | 71.6% | 103.9% | 140 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.136 мкг | 400 мкг | 12.8% | 18.6% | 782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 19.3% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 27.273 мкг | 50 мкг | 54.5% | 79.1% | 183 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5455 мг | 20 мг | 47.7% | 69.2% | 210 г |
| Ниацин | 8.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 903.41 мг | 2500 мг | 36.1% | 52.4% | 277 г |
| Кальций, Ca | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14663 г |
| Кремний, Si | 5.114 мг | 30 мг | 17% | 24.7% | 587 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 9.3% | 1564 г |
| Натрий, Na | 10.23 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12708 г |
| Сера, S | 42.61 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2347 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 35.6% | 408 г |
| Хлор, Cl | 42.61 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.8% | 5398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 714 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3523 г |
| Йод, I | 30.68 мкг | 150 мкг | 20.5% | 29.8% | 489 г |
| Кобальт, Co | 25.568 мкг | 10 мкг | 255.7% | 371.1% | 39 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 852.27 мкг | 1000 мкг | 85.2% | 123.7% | 117 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.6% | 1369 г |
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.318 мкг | 55 мкг | 80.6% | 117% | 124 г |
| Стронций, Sr | 28.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 98.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16764 г |
| Хром, Cr | 22.16 мкг | 50 мкг | 44.3% | 64.3% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.4773 мг | 12 мг | 4% | 5.8% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны на гриле Натуся составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».