| Груша | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 35.5% | 606 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 8.7 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 35.9% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 11.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4444 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.5 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.3% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3390 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 161.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10833 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 7.1% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 20.9% | 1029 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 129% | 167 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1455 г |
| Медь, Cu | 145 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 31.2% | 690 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 30.8% | 700 г |
| Никель, Ni | 10.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
| Стронций, Sr | 36.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61538 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 3.4% | 6154 г |
| Цирконий, Zr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Груша составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».