| Подсолнечное масло | 12 г |
| Тесто дрож. в тестомеске на сыворотке | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434.4 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2% | 1152 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 10.9% | 211 г |
| Углеводы | 42.1 г | 219 г | 19.2% | 4.4% | 520 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 1.6% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.7% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.864 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.9% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 47368 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.218 мг | 15 мг | 81.5% | 18.8% | 123 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.9% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7672 мг | 20 мг | 8.8% | 2% | 1132 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2890 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 1.7% | 1312 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3260 г |
| Натрий, Na | 183.52 мг | 1300 мг | 14.1% | 3.2% | 708 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2283 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 2.3% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 292.61 мг | 2300 мг | 12.7% | 2.9% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.3276 мг | 2 мг | 16.4% | 3.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 59.82 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.4% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 12.157 мкг | 70 мкг | 17.4% | 4% | 576 г |
| Никель, Ni | 1.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.11 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.7% | 1338 г |
| Титан, Ti | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31797 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5919 мг | 12 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 51.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.148 г | min 16.8 г | 36.6% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.425 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончики составляет 434,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».