| Яйцо перепелиное | 31 г |
| Гренки, приправленные специями | 17 г |
| Куриная грудка (филе) | 57 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 38 г |
| Салат латук | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.7% | 623 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.7 мкг | 900 мкг | 20.1% | 14.6% | 498 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.1% | 1020 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.026 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 113.49 мг | 500 мг | 22.7% | 16.5% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 13.1% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 12% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.393 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.3% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.8% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.2% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 14.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9743 мг | 20 мг | 19.9% | 14.5% | 503 г |
| Ниацин | 3.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.98 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 100.82 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.4% | 992 г |
| Кремний, Si | 2.624 мг | 30 мг | 8.7% | 6.3% | 1143 г |
| Магний, Mg | 48.31 мг | 400 мг | 12.1% | 8.8% | 828 г |
| Натрий, Na | 217.71 мг | 1300 мг | 16.7% | 12.2% | 597 г |
| Сера, S | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 8.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 13.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 159.2 мг | 2300 мг | 6.9% | 5% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 6.879 мкг | 10 мкг | 68.8% | 50.1% | 145 г |
| Литий, Li | 12.747 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Медь, Cu | 103.51 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.6% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.891 мкг | 55 мкг | 28.9% | 21% | 346 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8358 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.5% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.0587 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 37.368 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь без заправки 290323 составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».