| Яйцо куриное | 50 г |
| Киноа, неприготовленная | 20 г |
| Сорго | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре | 20 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Банан | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.3 ккал | 1684 ккал | 19% | 6% | 527 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 10.3% | 304 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 9.7% | 323 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.3% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 103.03 мг | 500 мг | 20.6% | 6.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 5.3% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.125 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.73 мг | 90 мг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.2% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 2.9% | 1090 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.569 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.687 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.1% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7796 мг | 20 мг | 13.9% | 4.4% | 720 г |
| Ниацин | 1.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 78.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.56 мг | 2500 мг | 21.4% | 6.7% | 467 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1531 г |
| Кремний, Si | 23.688 мг | 30 мг | 79% | 24.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 92.31 мг | 400 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 54.87 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.3% | 2369 г |
| Сера, S | 96.18 мг | 1000 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 8.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 65.56 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.834 мг | 18 мг | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.4% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 4.455 мкг | 10 мкг | 44.6% | 14% | 224 г |
| Литий, Li | 1.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9396 мг | 2 мг | 47% | 14.7% | 213 г |
| Медь, Cu | 495.94 мкг | 1000 мкг | 49.6% | 15.5% | 202 г |
| Молибден, Mo | 7.406 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Никель, Ni | 14.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.156 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10111 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 5.4% | 577 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 4% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.913 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.788 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.587 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.517 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.73 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс сорго+киноа составляет 319,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».