Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла с чесноком и греческим йогуртом теос(Жгулева). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла с чесноком и греческим йогуртом теос(Жгулева)

Свекла 3000 г
Чеснок 100 г
Йогурт Teos 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком и греческим йогуртом теос(Жгулева)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.8% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 8.8% 2258 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 22% 909 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 7.4% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 52941 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4865 г
Витамин В4, холин 5.89 мг 500 мг 1.2% 2.4% 8489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 4.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 7.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 11.391 мкг 400 мкг 2.8% 5.6% 3512 г
Витамин C, аскорбиновая 8.99 мг 90 мг 10% 20% 1001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.2% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 28736 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.429 мг 20 мг 2.1% 4.2% 4662 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.97 мг 2500 мг 10.3% 20.6% 969 г
Кальций, Ca 37.39 мг 1000 мг 3.7% 7.4% 2675 г
Кремний, Si 68.77 мг 30 мг 229.2% 457.5% 44 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 10% 2000 г
Натрий, Na 40.49 мг 1300 мг 3.1% 6.2% 3211 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 12610 г
Фосфор, P 40.3 мг 800 мг 5% 10% 1985 г
Хлор, Cl 38.26 мг 2300 мг 1.7% 3.4% 6012 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.6 мкг ~
Бор, B 244.4 мкг ~
Ванадий, V 60.99 мкг ~
Железо, Fe 1.261 мг 18 мг 7% 14% 1427 г
Йод, I 6.35 мкг 150 мкг 4.2% 8.4% 2362 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 39.9% 500 г
Литий, Li 52.261 мкг ~
Марганец, Mn 0.5974 мг 2 мг 29.9% 59.7% 335 г
Медь, Cu 125.51 мкг 1000 мкг 12.6% 25.1% 797 г
Молибден, Mo 9.432 мкг 70 мкг 13.5% 26.9% 742 г
Никель, Ni 12.667 мкг ~
Рубидий, Rb 395.7 мкг ~
Селен, Se 1.02 мкг 55 мкг 1.9% 3.8% 5392 г
Стронций, Sr 7.3 мкг ~
Фтор, F 17.62 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22701 г
Хром, Cr 18.55 мкг 50 мкг 37.1% 74.1% 270 г
Цинк, Zn 0.3993 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3005 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 7.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.819 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Свекла с чесноком и греческим йогуртом теос(Жгулева) составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».