| Свекла | 3000 г |
| Чеснок | 100 г |
| Йогурт Teos | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22% | 909 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.391 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.6% | 3512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 20% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.429 мг | 20 мг | 2.1% | 4.2% | 4662 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.97 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.6% | 969 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.4% | 2675 г |
| Кремний, Si | 68.77 мг | 30 мг | 229.2% | 457.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.2% | 3211 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12610 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 10% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 38.26 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 6012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 244.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 14% | 1427 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.4% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 39.9% | 500 г |
| Литий, Li | 52.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5974 мг | 2 мг | 29.9% | 59.7% | 335 г |
| Медь, Cu | 125.51 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 25.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 26.9% | 742 г |
| Никель, Ni | 12.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 395.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.02 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.8% | 5392 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22701 г |
| Хром, Cr | 18.55 мкг | 50 мкг | 37.1% | 74.1% | 270 г |
| Цинк, Zn | 0.3993 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3005 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком и греческим йогуртом теос(Жгулева) составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».