Мой здоровый рацион

Рецепт Мясная пицца 29.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясная пицца 29.03

Тесто для пиццы 10 Порция
Кетчуп Томатный [Рестория Шеф ] 1 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 24 г
Шампиньоны (Запекание) 90 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 90 г
Сыр Лорд Артур [Светофор] 80 г
Сыр Моцарелла [Янтарь] 100 г
Сервелат Финский [Ромкор] 100 г
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясная пицца 29.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.7 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 831 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 8.3% 594 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 7.3% 675 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 4.2% 1177 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.3% 3885 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.6% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 28.4 мг 500 мг 5.7% 2.8% 1761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.7% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.553 мкг 400 мкг 2.4% 1.2% 4187 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.3% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.7% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 2.3% 2146 г
Витамин Н, биотин 1.967 мкг 50 мкг 3.9% 1.9% 2542 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.2967 мг 20 мг 11.5% 5.7% 871 г
Ниацин 0.78 мг ~
Бетаин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Кальций, Ca 11.19 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 8937 г
Кремний, Si 1.747 мг 30 мг 5.8% 2.9% 1717 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 1.1% 4566 г
Натрий, Na 132.35 мг 1300 мг 10.2% 5% 982 г
Сера, S 57.61 мг 1000 мг 5.8% 2.9% 1736 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 4.2% 1173 г
Хлор, Cl 196.48 мг 2300 мг 8.5% 4.2% 1171 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 315.5 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 23.16 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 1.4% 3607 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6494 г
Кобальт, Co 2.249 мкг 10 мкг 22.5% 11.1% 445 г
Литий, Li 2.332 мкг ~
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 4.2% 1163 г
Медь, Cu 95.49 мкг 1000 мкг 9.5% 4.7% 1047 г
Молибден, Mo 4.703 мкг 70 мкг 6.7% 3.3% 1488 г
Никель, Ni 1.575 мкг ~
Олово, Sn 1.62 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 7.447 мкг 55 мкг 13.5% 6.7% 739 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 7.76 мкг ~
Фтор, F 25.09 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15943 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2.1% 2358 г
Цинк, Zn 0.5571 мг 12 мг 4.6% 2.3% 2154 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.313 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.539 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.569 г min 16.8 г 3.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мясная пицца 29.03 составляет 202,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».