| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 181 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 14.2% | 1057 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 17.9% | 831 г |
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 19.4% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.475 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 11511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.19 мг | 90 мг | 22.4% | 33.5% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.39 мг | 15 мг | 15.9% | 23.8% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 69.8 мкг | 120 мкг | 58.2% | 87% | 172 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5939 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3368 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.48 мг | 2500 мг | 10% | 14.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3879 г |
| Кремний, Si | 5.854 мг | 30 мг | 19.5% | 29.1% | 512 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 1.6% | 8791 г |
| Натрий, Na | 292.07 мг | 1300 мг | 22.5% | 33.6% | 445 г |
| Сера, S | 15.22 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6570 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 7.2% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 483.88 мг | 2300 мг | 21% | 31.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3087 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 5.791 мкг | 10 мкг | 57.9% | 86.5% | 173 г |
| Литий, Li | 25.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 12% | 1252 г |
| Медь, Cu | 107.63 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 16.1% | 929 г |
| Молибден, Mo | 8.019 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.2% | 873 г |
| Никель, Ni | 12.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6166 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15163 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 18.2% | 822 г |
| Цинк, Zn | 0.2571 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Цирконий, Zr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 101.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 45.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с чесноком и петрушкой составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».