| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи | 300 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.6% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 22.7% | 1091 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 11.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.549 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.6% | 2573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 47% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 40.1% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0491 мг | 20 мг | 5.2% | 12.8% | 1906 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.33 мг | 2500 мг | 5.7% | 14% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6020 г |
| Кремний, Si | 7.438 мг | 30 мг | 24.8% | 61.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 16% | 1527 г |
| Натрий, Na | 11.17 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11638 г |
| Сера, S | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9074 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 14.3% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 11.29 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 20372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 12.1% | 2039 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 17.5% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.2054 мг | 2 мг | 10.3% | 25.4% | 974 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 20.2% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 17.2% | 1436 г |
| Селен, Se | 1.24 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.7% | 4435 г |
| Фтор, F | 68.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5837 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3101 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3870 г |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».