| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.7% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2428 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 3.3% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.938 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 42644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.3% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.667 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7496 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3208 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6234 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.25 мг | 2500 мг | 1.7% | 5.7% | 5917 г |
| Кальций, Ca | 31.19 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.3% | 3206 г |
| Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 7% | 4773 г |
| Натрий, Na | 74.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 19% | 1745 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14993 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.7% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.155 мг | 18 мг | 0.9% | 3% | 11613 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 6.3% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Медь, Cu | 2.88 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.7% | 3428 г |
| Олово, Sn | 3.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% |
Энергетическая ценность Овсяная каша с молоком составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».