| Белок | 400 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14% | 792 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2748 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.7% | 4245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 18.8% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 37.95 мг | 500 мг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 19.7% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.594 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.757 мг | 15 мг | 11.7% | 13% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 9.1% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0736 мг | 20 мг | 25.4% | 28.3% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 11.5% | 974 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8897 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
| Натрий, Na | 33.49 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3882 г |
| Сера, S | 84.87 мг | 1000 мг | 8.5% | 9.5% | 1178 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 12.1% | 914 г |
| Хлор, Cl | 49.49 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3696 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 42.3% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3110 г |
| Медь, Cu | 233.4 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 25.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 0.607 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11532 г |
| Селен, Se | 10.526 мкг | 55 мкг | 19.1% | 21.3% | 523 г |
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10132 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.1% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 10.2% | 1087 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет бел_молоко составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».