| Яйцо куриное | 88 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 69 г |
| Пшеничная Лепешка [Mission Deli] | 40 г |
| Перец сладкий красный | 31 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 8 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 46 г |
| Сыр Фетакса [Hochland] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9% | 982 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 11.5% | 770 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 80.44 мг | 500 мг | 16.1% | 14.3% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.01 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% | 26% | 341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.8% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 6.729 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3547 мг | 20 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.3% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Кремний, Si | 2.296 мг | 30 мг | 7.7% | 6.8% | 1307 г |
| Магний, Mg | 7.54 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5305 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2523 г |
| Сера, S | 59.92 мг | 1000 мг | 6% | 5.3% | 1669 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 73.76 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2177 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 30.6% | 289 г |
| Литий, Li | 9.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
| Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.4% | 2644 г |
| Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2023 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.571 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.4% | 575 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4677 мг | 12 мг | 3.9% | 3.5% | 2566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лепешкой составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».